認知的不協和のキツネさん

葡萄が食べられなかったキツネさん

この後どうしたんでしょうね～

あんなに高い所にある葡萄が悪い

葡萄はあまり好きじゃない

ひたすら言い訳を考えたのでしょうか

俺はキツネだけど運動神経が良くないんだ

仲間たちができることが俺にはできない

どうせ俺はダメなキツネさ。。

自虐モードでふて寝・・したのでしょうか

めげずに強く生きて頂きたいと思った次第ﾃﾞｽ（笑）

〇〇したい、けどできない・・

ストレスですよね～

キツネさんの話を仮の事例にして

認知的不協和を解消するちょっとしたエクササイズ（笑）をお話します

そんなことわかってるわいっ！なことかもしれませんｹﾄﾞ。。

①質問を変える

〇〇したいのに、できないという事実がある

なんでできないんだろう・・と自問自答すれば

返ってくる答えは、できない理由や言い訳

どうしたらできるんだろう・・

こう質問すれば

返ってくる答えは、できる方法やヒント

必要な情報をググるときと同じで

ダメな理由、で検索すれば

ダメな理由、しか出てこない

例えば・・

会社で評価されない

どうして評価されないんだ？

〇〇だからでしょ

否定的な答えしかない

評価されるにはどうしたらいい？

〇〇するといいよ

前向きなヒントが見つかります

質問を変えれば答えが変わる

キツネさんも

ダメな理由を探すよりも

どうしたら葡萄がとれるかな、と質問したら

別の方法を思いついたでしょう

得たい結果を引き出す問いかけをして

問題を解決しよう

②失敗なくして成長なし

この失敗からキツネさんは

ジャンプ力をつける、木登りの練習をする

仲間のチカラを借りる・・などを学びます

失敗の要因を分析し改善することで

この経験を次のチャンスに活かすことができます

また、そもそも本当に望んでいることなのか

再考し軌道修正することもあるでしょう

失敗から気づけることは沢山あります

失敗は成長するためのギフトです

③気持ちを切り替える

キツネさんは大好物の昆虫獲りに出かけました

葡萄のことなどすっかり忘れて満腹ご機嫌です（笑）

手に入らなかったものに執着しなかったんですね

ダメだったことをいつまでもウジウジと考えたり

自虐モードに浸っていては一歩も前に進めません

さっさと気持ちを切り替えて

新しいことに目を向けたり

次の行動を始めていけるといいですね

応募した会社に不採用になった

大好きな彼にフラれてしまった

ご縁がなかっただけだ

よし、また頑張ろう！

終わったことは終わったこと

心に決着をつけてこそ前向きになれるし

次にすべきことが見えてくるものです

経験から学び

気持ちをしっかり切り替えてから

また歩きだしましょう

と、、、

ここまで思いのほか長くなったので

to be continued

恐縮ﾃﾞｽ。。

カウンセラー　大塚　恵久